100%
Baza wiedzy
Przystępne i rzetelne artykuły na temat psychoterapii, nurtów terapeutycznych, pierwszych kroków w gabinecie i codziennych dylematów związanych z procesem zmiany. Jeśli szukasz odpowiedzi, inspiracji lub chcesz lepiej zrozumieć, czym jest psychoterapia – to dobre miejsce, by zacząć.
Zanim zaczniesz terapię
Z życia ośrodka
Wydarzenia
Masz pytania dotyczące psychoterapii, pierwszej wizyty lub nurtów terapeutycznych?
W tej sekcji znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące terapii, finansów, przebiegu sesji oraz wyboru psychoterapeuty. Dzięki temu łatwiej zrozumiesz, czego możesz się spodziewać i jak przygotować się do pracy nad sobą. Jeśli nie znajdziesz tu odpowiedzi na swoje wątpliwości, zapraszamy do kontaktu — chętnie pomożemy!
Tak. Psychoterapia nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób w kryzysie. To przestrzeń, w której możesz lepiej poznać siebie, pracować nad relacjami, emocjami czy wewnętrznymi konfliktami – niezależnie od ich intensywności.
Pierwsza wizyta to rozmowa konsultacyjna, podczas której terapeuta zapyta o Twoją sytuację, potrzeby i oczekiwania. Nie musisz się specjalnie przygotowywać – wystarczy otwartość i gotowość do rozmowy
Oczywiście. Masz prawo do przerwania terapii w każdej chwili. Warto jednak omówić swoje wątpliwości z terapeutą – czasem to, co trudne, jest częścią procesu.
Każdy nurt (np. psychodynamiczny, poznawczo-behawioralny, TFP) ma inne założenia i metody. Nie musisz znać ich szczegółowo – dobry terapeuta pomoże Ci zrozumieć, jak pracuje i czy to podejście Ci odpowiada.
Tak. Terapeuta jest zobowiązany do zachowania tajemnicy zawodowej. Wszystko, co mówisz w gabinecie, pozostaje między Wami – z wyjątkami przewidzianymi prawnie (np. zagrożenie życia lub zdrowia).
Ważne są kompetencje, doświadczenie i certyfikacja, ale również to, czy czujesz się bezpiecznie i słyszany_a. Terapeuta nie musi być „idealny” – kluczowa jest relacja i zaufanie, które mogą się rozwijać z czasem.
To zależy od celu, z którym przychodzisz. Terapia może być krótkoterminowa (np. kilka miesięcy) lub długoterminowa. Decyzję o czasie trwania podejmujecie wspólnie z terapeutą w trakcie procesu.
Nie. W przypadku terapii prywatnej nie jest wymagane żadne skierowanie. Możesz umówić się bezpośrednio – wystarczy kontakt mailowy, telefoniczny lub formularz na stronie.
TFP (Transference-Focused Psychotherapy) to nurt psychoterapii psychodynamicznej skoncentrowany na relacji terapeutycznej. Jest szczególnie skuteczny w pracy z trudnościami w relacjach i tożsamości.
Cennik znajdziesz na naszej stronie. Czasem możliwe są konsultacje w niższej cenie, np. z terapeutami w trakcie szkolenia. Jeśli masz trudność finansową – warto to omówić podczas pierwszego spotkania.
SŁOWNIK
W słowniku znajdują się ułożone alfabetycznie pojęcia
Adaptacja psychiczna
Zdolność osoby do przystosowywania się do zmieniających się warunków życia, relacji czy sytuacji stresowych.
Analiza relacji
Proces przyglądania się wzorcom w relacjach z innymi – często odtwarzanym również w relacji z terapeutą.
Bezpieczeństwo emocjonalne
Poczucie, że można wyrażać swoje myśli i uczucia bez lęku przed oceną czy odrzuceniem – fundament skutecznej terapii.
Cierpienie psychiczne
Stan silnego dyskomfortu emocjonalnego, który może objawiać się lękiem, smutkiem, pustką lub napięciem – często sygnał, że warto sięgnąć po pomoc.
Diagnoza psychologiczna
Rozpoznanie trudności i potrzeb pacjenta na podstawie rozmowy, obserwacji i narzędzi diagnostycznych.
Dystans terapeutyczny
Świadome, profesjonalne granice utrzymywane przez terapeutę w celu zapewnienia stabilności i skuteczności terapii.
Empatia
Zdolność terapeuty do rozumienia emocji pacjenta i towarzyszenia mu z życzliwością i bez oceniania.
Etyka zawodowa
Zbiór zasad, które regulują odpowiedzialne i bezpieczne prowadzenie psychoterapii (m.in. poufność, granice, kompetencje).
Funkcjonowanie osobowości
Sposób, w jaki dana osoba postrzega siebie, innych i radzi sobie w relacjach. Kluczowe zagadnienie w terapii psychodynamicznej i TFP.
Granice psychiczne
Niewidzialne „ramy” określające, co jest moje, a co cudze – w myślach, uczuciach i zachowaniach. Ich rozpoznanie i wzmacnianie to częsty temat terapii.
Hipoteza terapeutyczna
Założenie terapeuty na temat źródła trudności pacjenta, które kieruje dalszą pracą. Może się zmieniać wraz z rozwojem terapii.
Identyfikacja
Mechanizm psychiczny, polegający na nieświadomym „przyjmowaniu” cech lub zachowań innych osób (np. rodziców) jako własnych.
Interpretacja
W psychoterapii – sposób, w jaki terapeuta pomaga pacjentowi zrozumieć nieświadome motywy i wzorce działania.
Interwencja kryzysowa
Doraźna pomoc psychologiczna w nagłych sytuacjach kryzysowych (utrata, szok, trauma).
(np. Ja – obraz siebie, ale opcjonalnie)
Kontrakt terapeutyczny
Uzgodnienie zasad współpracy między pacjentem a terapeutą – np. częstotliwość spotkań, poufność, cele pracy.
Konsultacja psychologiczna
Pierwsze spotkanie lub kilka spotkań służących rozpoznaniu sytuacji i zaplanowaniu dalszej formy pomocy.
Kryzys psychiczny
Stan wewnętrznego napięcia wywołany sytuacją przekraczającą możliwości poradzenia sobie – często moment zwrotny i początek pracy nad sobą.
Lęk
Silne napięcie emocjonalne wywołane przez realne lub wyobrażone zagrożenie. Może być tematem pracy terapeutycznej, zwłaszcza w nurcie psychodynamicznym.
Mechanizmy obronne
Nieświadome strategie chroniące psychikę przed zbyt trudnymi emocjami (np. wyparcie, racjonalizacja, projekcja).
Nurt psychoterapeutyczny
Kierunek teoretyczny, który określa sposób pracy terapeuty (np. psychodynamiczny, poznawczo-behawioralny, humanistyczny).
Osobowość borderline
Zaburzenie osobowości charakteryzujące się niestabilnością emocji, relacji i obrazu siebie. Często leczone m.in. metodą TFP.
Proces terapeutyczny
Całość doświadczenia psychoterapii – od pierwszego kontaktu, przez pracę z trudnościami, aż po zakończenie.
Przeniesienie
Zjawisko psychologiczne, w którym pacjent „przenosi” na terapeutę uczucia i oczekiwania z ważnych relacji z przeszłości.
Relacja terapeutyczna
Bezpieczna i wspierająca więź między pacjentem a terapeutą – jeden z najważniejszych czynników leczniczych w terapii.
Setting terapeutyczny
Struktura i zasady, w jakich odbywa się terapia – np. stała godzina, miejsce, długość sesji, ramy współpracy.
TFP (Transference-Focused Psychotherapy)
Psychoterapia skoncentrowana na relacji, wykorzystywana szczególnie w leczeniu zaburzeń osobowości. Opiera się na analizie przeniesienia i integracji podzielonego obrazu siebie i innych.
Terapia psychodynamiczna
Nurt psychoterapii oparty na założeniu, że nasze obecne trudności mają korzenie w nieświadomych konfliktach i doświadczeniach z przeszłości.
Uczucia ambiwalentne
Jednoczesne doświadczanie sprzecznych emocji wobec tej samej osoby lub sytuacji (np. miłości i złości) – częsty temat pracy terapeutycznej.
Wgląd
Moment, w którym pacjent uświadamia sobie nieznany wcześniej mechanizm, wzorzec lub motyw swojego działania – ważny etap zmiany w terapii.
Zachowania impulsywne
Działania podejmowane pod wpływem silnych emocji, bez zastanowienia nad konsekwencjami. Mogą być formą odreagowania napięcia i często pojawiają się przy zaburzeniach osobowości.
Zinternalizowane wzorce
Wewnętrzne przekonania i schematy emocjonalne pochodzące z relacji z ważnymi osobami (np. rodzicami), które wpływają na to, jak postrzegamy siebie i innych.
Złość
Silna emocja informująca o naruszeniu granic lub frustracji potrzeb. W terapii często pracuje się nad jej rozpoznaniem, wyrażaniem i regulacją.
Zaburzenia osobowości
Trwałe wzorce przeżywania i zachowania, które utrudniają funkcjonowanie w relacjach i powodują cierpienie. Terapia psychodynamiczna i TFP są skutecznymi metodami leczenia niektórych typów tych zaburzeń.
Zakończenie terapii
Końcowy etap procesu terapeutycznego, który może budzić wiele emocji – od lęku po satysfakcję. Dobrze przepracowane zakończenie to ważny element zmiany.
